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ユウスケ 理学療法士
理学療法士として臨床経験14年目／運動や姿勢と身体の痛みが専門でMSI（MovementSystemImpairmentSyndromes）コンセプトと出会い４度渡米／Twitter（ユウスケ | 筋トレ怪我ケガゼロプロジェクト）にてフォロワー約１４０００人／臨床業務とともに現在もMSIコンセプトの講師やアシスタント、各種イベントに精力的に参加している。
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では本題にいきましょう！
男性ベンチプレスの体重別平均値は？
（数値はkg）
女性ベンチプレスの体重別平均値は？
（数値はkg）
ベンチプレスの挙上重量の平均値は【体重】と【経験】によって異なります。
一番左列が体重、次の列からは経験別の平均MAX挙上重量となります。
例えば、男性、体重７５kg、筋トレ歴４年の僕の平均値は【９１kg】です。
この数値は概ね、体重×○倍なのかは、以下を参照して下さい（これは男性の場合です）！
体重の何倍か？
初心者：0.5〜0.7 倍
初級者：0.7〜0.9 倍
中級者：1.1〜1.2 倍
上級者：1.4〜1.5 倍
エリート：1.7〜2.0 倍
この数値はある程度適切なフォームが出来ているという前提ですので、１つの目安にして頂けると幸いです。
サイトにはベンチプレスの場合、13,354,000名のリフターの記録がまとめられているそうです（＊登録されるリフターの数によって多少数値の変動すると思います）。
経験の目安
初心者の目安：少なくとも１ヶ月はトレーニングを行なっている人
初級者の目安：少なくとも６ヶ月定期的にトレーニングを行なっている人
中級者の目安：少なくとも２年間定期的にトレーニングを行なっている人
上級者の目安：５年以上定期的にトレーニングを行なっている人
エリートの目安：５年以上のトレーニング歴があり、競技選手として活動している人
最後に、BIG3の挙上重量を伸ばすにはケガをしないことがとても重要になってきます。筋トレにおけるケガ予防のコンテンツをnoteを用いて配信していますのでコチラもぜひチェックしてみて下さい！
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データの引用元：STRENGTHLEVEL