肩こり/腰痛

一般向け 肩こり/腰痛

すぐ出来て効果的!肩こりに効く運動3選

ロニ子肩こりに効く運動を教えてくれませんか? この質問は、かなり多くの方から受ける質問です。 今回はそんなお悩みを解決します!ユウスケ 本記事の内容 記事の信頼性 ユウスケ 理学療法士 理学療法士とし ...

一般向け 肩こり/腰痛

首、肩こり解消法!あなたがやることはたった1つだけ!

  毎日忙しいあなたへ、超絶シンプルでかんたんに出来る首、肩こり解消法を提案します! 本記事の内容 ・あなたがやることはたった1つテニスボールを買うことです! ・テニスボールエクササイズの方 ...

一般向け 肩こり/腰痛

【腸腰筋 ちょうようきん】オススメトレーニング&ストレッチ

姿勢が悪い、下腹が出る、良くつまづく…こんなことありませんか?ユウスケ   寝たまま出来るたった1つのエクササイズでそのお悩みを解決します!ユウスケ   本記事の内容 ・腸腰筋とは ...

一般向け 肩こり/腰痛

腰のだるさを軽減する | 体幹深部筋トレーニング〜腸腰筋(腸骨筋と大腰筋)編

ヒデちゃんスクワットやデッドリフト、骨盤を前傾位で維持するのが苦手な人多くないですか? ロニ子そうそう、逆に骨盤を立てようとして腰が反り過ぎて腰の筋肉が張ったりするのよね!   日常生活でも ...

一般向け 肩こり/腰痛

腰痛予防に有効な方法はあるのか!?〜腰が痛いを解決するヒント〜

ロニ子腰痛にはもうなりたくないわ、腰痛予防する為に出来ることはある?   そんなお悩みを解決します! 本記事の内容 ・腰痛予防に有効な方法は? ・継続の3つのポイント! ・まずはこれを参考に ...

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腰をひねると痛い【回旋型腰痛】〜原因と対処法(動画付き)〜

ロニ子腰をひねると痛いんだけどどうにかならないかしら? 本記事の内容 ・回旋型腰痛とは? ・回旋型腰痛のメカニズム ・かんたんセルフチェック ・伸展型腰痛のオススメエクササイズ(ストレッチと筋トレ) ...

一般向け 肩こり/腰痛

腰痛再発予防 | 体幹深部筋トレーニングまとめ(多裂筋と腹横筋)

ボナちゃん未だに時々腰痛になるんだけど再発予防に体幹トレーニングってどうなの?   そんなお悩みを解決します。 本記事の内容 ・腰痛と体幹深部筋について ・体幹深部筋トレーニング(体幹安定化 ...

一般向け 肩こり/腰痛

反らすと痛い腰痛【伸展型腰痛】〜原因と対処法〜

ヒデちゃん腰を反らすと痛いんです、立ってても本当に辛い、なんとかならないかな?   そんなお悩みを解決します。 本記事の内容 ・伸展型腰痛とは? ・伸展型腰痛のメカニズム ・かんたんセルフチ ...

一般向け 肩こり/腰痛

前にかがむと痛い【前屈型腰痛】〜原因と対処法〜

ロニ子朝起きた時に顔を洗ったり、かがむ時やずっと座っていると腰が痛くなるの、なんとかして!   そんなお悩みを解決します。 本記事の内容 ・前にかがむと痛い【前屈型腰痛】とは? ・前屈型腰痛 ...

かんたん巻き肩の治し方

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かんたん巻き肩の治し方〜原因とたった3つ魔法のストレッチ〜

ロニ子最近スマホを触る時間が増えてきたわ~巻き肩が心配、何か良い方法を教えて? きっとTikTokのやり過ぎだよユウスケ そんなお悩みを解決します。 本記事の内容 ・巻き肩の原因は? ・巻き肩とは? ...

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