記事のレベル 重要度　 難易度　 ベンチプレスが強くなりたい、けどケガはしたくない！ユウスケです。 「ベンチプレスで重量UPはしてきたけど…ラックアップがどうもしっくり来ない…」ヒデちゃん 「24Hジムの深い爪のラックアップに苦戦している…」ボナちゃん こういうお悩みありませんか？ 今回は、ラックアップ（ベンチプレス）が重い、深い爪を無理やり越えようとして肩を痛めたなどのお悩みを解決出来る記事をまとめました。 ユウスケこの記事は以下のような人にオススメです！ ⚫︎ ラックアップが重いと感じる ...

記事のレベル 重要度　 難易度　 ベンチプレスが楽しい！そして強くなりたい！ユウスケです！ 「ベンチプレスのラックアップを楽にするコツや高さはどうやって決めればいいの？」って悩みはありませんか？ 今回はベンチプレスのラックアップのコツや高さの決め方なんかをまとめてみました！ ユウスケこの記事は以下のような人にオススメです！ ⚫︎ ベンチプレスのラックアップで困っている… ⚫︎ ラックの高さ調整の方法がわからない… ⚫︎ ラックアップで肩を痛めそうになる… この記事 ...

この記事のレベル 重要度　 難易度　 ベンチプレスが楽しい！そして強くなりたい！ユウスケです😊 「ベンチプレスのアーチ（ブリッジ）をどうやったら高くできるの？」って悩みはありませんか？ 今回はベンチプレスのアーチ（ブリッジ）を高くするための足の使い方、全身の使い方、連動性について簡潔明瞭にまとめてみました！ レッグドライブのメリットや注意点についてはコチラの記事も参考にしてみて下さい！ ユウスケこの記事は以下のような人にオススメです！ ⚫︎ ベンチプレスのアーチ（ブリッジ）が ...

bookmarkこの記事のレベル 重要度　 難易度　 ベンチプレスが詳しくなりたい！強くなりたいユウスケです！ 「ベンチプレスのレッグドライブどうやったら上手く使えるの？」って不安になりながらベンチプレスやっていませんか？ 今回はベンチプレスのレッグドライブ、使うならこういうところに注意した方が良いっていうのを簡潔明瞭にまとめてみました！ ユウスケこの記事は以下のような人にオススメです！ ⚫︎ ベンチプレスの勉強を始めたらレッグドライブに辿り着いた… ⚫︎ とにかく床を蹴ってい ...

bookmarkこの記事のレベル 重要度　 難易度　 ベンチプレスが詳しくなりたい、強くなりたいユウスケです。 「ベンチプレスのレッグドライブってどんな意味があるの？」って不安に思いながらベンチプレスしてませんか？ 今回はベンチプレスのレッグドライブの重要性やメリットについて簡潔明瞭に自分なりに考えたことをまとめてみました！ ユウスケこの記事は以下のような人にオススメです！ ⚫︎　ベンチプレスの重量をとにかく伸ばしたい… ⚫︎　ベンチプレスのレッグドライブが理解できない… &# ...

bookmark この記事のレベル 難易度　 重要度　 こんにちは、ユウスケです！ ベンチプレスのバーの軌道で悩んでいませんか？ 今回の記事ではベンチプレスのバーの軌道に影響を与えるグリップについて解説します！ ユウスケこの記事はこのような人にオススメです！ ✔︎ ベンチプレスのバーの軌道に悩んでいる… ✔︎ 胸側（上）に降ろすべきか？腹側に降ろすべきか？わからない… ✔︎ ベンチプレスのフォーム悩み中… この記事を読めば、ベンチプレスのバーの軌道に影響する要因を ...

ストレッチポールとフォームローラー こんにちは、ユウスケです！ 「ストレッチポールかフォームローラーが欲しいんだけど、どっちが良いかわからない、オススメを教えて欲しい…」と悩んでいませんか？ こんな方に向けて、ストレッチポールとフォームローラーのそれぞれの効果、そして良いところと悪いところ（気になる点）をズバッと解説しますね！ ユウスケこの記事は以下のような人にオススメ！ ⚫︎ ストレッチポールとフォームローラーをどっちを購入すればいい？ ⚫︎ ２つの違いは今ひとつわからない… ...

ロニ子小胸筋の硬さや短縮って何かネガティブな作用ばかりね… 確かにそうだね！小胸筋の硬さや短縮は肩甲骨の動きを邪魔して肩の痛みに影響を及ぼす。でも実はそんなネガティブな作用ばかりではないみたいだよ！ユウスケ ロニ子えっ！そうなの？ 小胸筋の硬さや短縮は肩の痛みなどのネガティブな影響ばかりと考えていませんか？   実はこの記事で紹介する『小胸筋の作用を理解すればベンチプレスが強くなる！？』を読めば、筋肉の新たな魅力発見に繋がります！   なぜなら僕もこの作用のメカニズムを理解することで小 ...