月別アーカイブ:2020年08月

一般向け 肩こり/腰痛

腰痛予防に有効な方法はあるのか!?〜腰が痛いを解決するヒント〜

ロニ子腰痛にはもうなりたくないわ、腰痛予防する為に出来ることはある?   そんなお悩みを解決します! 本記事の内容 ・腰痛予防に有効な方法は? ・継続の3つのポイント! ・まずはこれを参考に ...

一般向け

腰痛 | 腰痛にマッサージは効くの!?〜「腰が痛い」を解決するヒント〜

ロニ子腰痛で検索するとマッサージ店の広告ばかりよ、マッサージって腰痛に本当に効くの?   そんなお悩みを解決します。 本記事の内容 ・腰痛とは? ・腰痛とマッサージの効果 ・マッサージするな ...

一般向け 専門家/トレーニー

腰痛 | タイプ別対処法のまとめ〜「腰が痛い」を解決するヒント〜

ロニ子腰痛って色んなタイプがあって原因も様々、腰痛って一体何者なの?   そんなお悩みを解決します。 本記事の内容 ・腰痛とは? ・腰痛の病態や原因はどこまで解明されているのか? ・腰痛に運 ...

一般向け 肩こり/腰痛

腰をひねると痛い【回旋型腰痛】〜原因と対処法(動画付き)〜

ロニ子腰をひねると痛いんだけどどうにかならないかしら? 本記事の内容 ・回旋型腰痛とは? ・回旋型腰痛のメカニズム ・かんたんセルフチェック ・伸展型腰痛のオススメエクササイズ(ストレッチと筋トレ) ...

専門家/トレーニー

Schiek(シーク)リフティングベルト | 完全レビュー

ロニ子筋トレで使うベルトを何買うか悩んでるんだけど、シークのナイロンベルトって実際どうなの?   そんなお悩みを解決します。 本記事の内容 ・結論〝シークのリフティングベルトは◯◯!〟 ・ベ ...

専門家/トレーニー

体幹トレーニングの教科書【基本編】〜ドローインとブレイシング〜

ヒデちゃんこんなに腹筋バキバキでも使えないと意味ないな、体幹トレーニングの基本を教えてくれないか?   そんなお悩みを解決します。   本記事の内容 ・体幹トレーニングの3つの効果 ...

腹圧とは

専門家/トレーニー

腹圧(ふくあつ)とは?〜腹圧を理解する為にまず読む記事〜

ロニ子腹圧って大切って聞くけどなんか抽象的でわかりにくい、そんな私にも理解できるように教えて!   そんなお悩みを解決します! 本記事の内容 ・腹圧とは? ・腹圧を作る筋肉は? ・腹圧のメカ ...

一般向け 肩こり/腰痛

腰痛再発予防 | 体幹深部筋トレーニングまとめ(多裂筋と腹横筋)

ボナちゃん未だに時々腰痛になるんだけど再発予防に体幹トレーニングってどうなの?   そんなお悩みを解決します。 本記事の内容 ・腰痛と体幹深部筋について ・体幹深部筋トレーニング(体幹安定化 ...

一般向け 肩こり/腰痛

反らすと痛い腰痛【伸展型腰痛】〜原因と対処法〜

ヒデちゃん腰を反らすと痛いんです、立ってても本当に辛い、なんとかならないかな?   そんなお悩みを解決します。 本記事の内容 ・伸展型腰痛とは? ・伸展型腰痛のメカニズム ・かんたんセルフチ ...

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