腰痛

一般向け 肩こり/腰痛

【腸腰筋 ちょうようきん】オススメトレーニング&ストレッチ

姿勢が悪い、下腹が出る、良くつまづく…こんなことありませんか?ユウスケ   寝たまま出来るたった1つのエクササイズでそのお悩みを解決します!ユウスケ   本記事の内容 ・腸腰筋とは ...

一般向け 肩こり/腰痛

腰のだるさを軽減する | 体幹深部筋トレーニング〜腸腰筋(腸骨筋と大腰筋)編

ヒデちゃんスクワットやデッドリフト、骨盤を前傾位で維持するのが苦手な人多くないですか? ロニ子そうそう、逆に骨盤を立てようとして腰が反り過ぎて腰の筋肉が張ったりするのよね!   日常生活でも ...

一般向け

腰痛 | 腰痛にマッサージは効くの!?〜「腰が痛い」を解決するヒント〜

ロニ子腰痛で検索するとマッサージ店の広告ばかりよ、マッサージって腰痛に本当に効くの?   そんなお悩みを解決します。 本記事の内容 ・腰痛とは? ・腰痛とマッサージの効果 ・マッサージするな ...

一般向け 専門家/トレーニー

腰痛 | タイプ別対処法のまとめ〜「腰が痛い」を解決するヒント〜

ロニ子腰痛って色んなタイプがあって原因も様々、腰痛って一体何者なの?   そんなお悩みを解決します。 本記事の内容 ・腰痛とは? ・腰痛の病態や原因はどこまで解明されているのか? ・腰痛に運 ...

一般向け 肩こり/腰痛

腰をひねると痛い【回旋型腰痛】〜原因と対処法(動画付き)〜

ロニ子腰をひねると痛いんだけどどうにかならないかしら? 本記事の内容 ・回旋型腰痛とは? ・回旋型腰痛のメカニズム ・かんたんセルフチェック ・伸展型腰痛のオススメエクササイズ(ストレッチと筋トレ) ...

専門家/トレーニー

体幹トレーニングの教科書【基本編】〜ドローインとブレイシング〜

ヒデちゃんこんなに腹筋バキバキでも使えないと意味ないな、体幹トレーニングの基本を教えてくれないか?   そんなお悩みを解決します。   本記事の内容 ・体幹トレーニングの3つの効果 ...

一般向け 肩こり/腰痛

腰痛再発予防 | 体幹深部筋トレーニングまとめ(多裂筋と腹横筋)

ボナちゃん未だに時々腰痛になるんだけど再発予防に体幹トレーニングってどうなの?   そんなお悩みを解決します。 本記事の内容 ・腰痛と体幹深部筋について ・体幹深部筋トレーニング(体幹安定化 ...

一般向け 肩こり/腰痛

反らすと痛い腰痛【伸展型腰痛】〜原因と対処法〜

ヒデちゃん腰を反らすと痛いんです、立ってても本当に辛い、なんとかならないかな?   そんなお悩みを解決します。 本記事の内容 ・伸展型腰痛とは? ・伸展型腰痛のメカニズム ・かんたんセルフチ ...

一般向け 肩こり/腰痛

前にかがむと痛い【前屈型腰痛】〜原因と対処法〜

ロニ子朝起きた時に顔を洗ったり、かがむ時やずっと座っていると腰が痛くなるの、なんとかして!   そんなお悩みを解決します。 本記事の内容 ・前にかがむと痛い【前屈型腰痛】とは? ・前屈型腰痛 ...

一般向け 肩こり/腰痛

ぎっくり腰 | 急性腰痛症〜原因/対処法/再発予防〜

ロニ子こないだ家で掃除をしていて、冷蔵庫を持ち上げたら急に腰が痛くなったの!ぎっくり腰?どうしたら良いの? とにかく落ち着いてユウスケ そんなお悩みを解決します。 本記事の内容 ・ぎっくり腰って何? ...

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